ºñ¸¸Ä¡·á
ºñ¸¸Àº ½Åü¿¡ üÁö¹æÀÌ °úµµÇÏ°Ô ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´Â »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.
ºñ¸¸ÀÇ ÇüÅ´ ÀüüÀûÀÎ ºñ¸¸ºÎÅÍ, »óüºÎºÐ¿¡¸¸ »ìÀÌ Âî´Â »óüºñ¸¸, ÇÏü¿¡¸¸ »ìÀÌ Âî´Â ÇÏüºñ¸¸, ƯÁ¤ºÎÀ§¿¡¸¸ »ìÀÌ Âî´Â
ºÎºÐºñ¸¸ µî ¿©·¯ÇüÅ·Π³ª´µ¾îÁý´Ï´Ù.
ºÎºÐºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì ´ëüôÀ¸·Î üÇü, Ç÷¾×¼øÈ¯Àå¾Ö, È£¸£¸óÀÇ º¯È, ½À°ü, ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½Ä¼·Ãë µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
Çѹ濡¼ÀÇ ºñ¸¸Ä¡·á´Â ¾ç¹æ¿¡¼ÀÇ Áֻ縦 »ðÀÔÇÏ¿©, Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ±â°èÀûÀÎ ¼ö¼úÀÌ ¾Æ´Ñ, °³°³ÀÎÀÇ Ã¼ÁúÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿©
ÀüüÀûÀÎ ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÖ°í üÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ¿ä¿äÇö»óÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
Çѹæºñ¸¸Ä¡·áÀÇ ÀåÁ¡
üÁú·®Áö¼ö(BMI)°Ë»ç, ¼ö¾ç¸í°æ°Ë»ç, Àü¹®ÀûÀÎ ¿øÀå´ÔÀÇ »ó´ã µîÀ» ÅëÇÏ¿© °¢ÀÚ °³ÀÎÀÇ Ã¼ÁúÀ» ÆÄ¾ÇÇÏ°í ±×¿¡ °É¸Â´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÁøÇàÀ¸·Î üÁö¹æ °¨·®À» ¹°·Ð ºÎÁ¾, ¼ÒÈÀå¾Ö, ½ÅÁø´ë»çÀúÇÏ, º¯ºñµîÀÇ ¹®Á¦Á¡À» Ä¡·áÇÏ°í °¢ °³ÀÎÀÇ Ã¼Áú¿¡ ¸Â´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÔÀ¸·Î½á ºÎÀÛ¿ë°ú ¿ä¿äÇö»óÀ» ÃÖ¼ÒÈ ÇÕ´Ï´Ù.
°³ÀθÂÃã ÇѾà°ú µ¿½Ã¿¡ üÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃŰ°í ³»ÀåÁö¹æ ºÐÇØ, ºÎÁ¾ µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ÇѾàÀ縦 »ç¿ëÇÔÀ¸·Î½á
üÁö¹æ °¨¼Ò À§ÁÖÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ ÁøÇàµÇ¸ç º´¿ø ³»¿øÄ¡·á¸¦ ÅëÇØ Áö¹æºÐÇØ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Ä¡·áÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ÇѾà, º´¿ø ³»¿øÄ¡·á »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ȯÀÚ ½º½º·Î ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ Áö¹æ¿¬¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁøÇàÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çѹæ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ÀüüÀûÀÎ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í ´õºÒ¾î Æò¼Ò ÇÏüºñ¸¸, »óüºñ¸¸ µîÀ¸·Î °íÅë¹Þ´Â ºÎºÐºñ¸¸ ȯÀںе鿡°Ô
ºÎºÐÀûÀÎ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ Á¢¸ñ½ÃÄÑ ÅëÇÕÀûÀÎ ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
ÇÑ¹æ ´ÙÀÌ¾îÆ®Ä§, ħÁÖ¿ä¹ý, ÇØºñ¸Å¼±¿ä¹ý, °íÁÖÆÄ °ü¸® µîÀ» ÅëÇÏ¿© Áö¹æºÐÇØ´Â ¹°·Ð ź·Â°ú Àç»ý±îÁö °ü¸®ÇØÁÖ¸ç,
´ÙÀÌ¾îÆ® ÈÄ Åº·Â óÁüÀÇ ¹®Á¦ ¶ÇÇÑ º´ÇàÇÏ¿© Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
Çѹæ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ÀÏ»ó»ýȰ¿¡ ÁöÀåÀ» ÁÖ¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
Á¡½É½Ã°£ ȤÀº Åð±Ù ÈÄ¿¡ º´¿ø¿¡ ³»¿øÇÏ¿© ªÀº ½Ã°£ °ü¸®°¡ ÀÌ·ç¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ¹Ù·Î ÀÏ»ó»ýȰ¿¡ º¹±Í°¡ ½±½À´Ï´Ù.
Çѹæ´ÙÀÌ¾îÆ® ÅÁ¾àÀ» ÅëÇÏ¿© ½Ä¿å¾ïÁ¦ÀÇ È¿°ú´Â ¹°·Ð ¸ö ¼Ó ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇϴµ¥¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¸ö¾È¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ°í ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ¸ç ±âÇ÷¼øÈ¯À» µµ¿ÍÁÖ¾î ¸ö ³»ºÎÀÇ ¸ö»óŸ¦ Á¤»ó »çÀÌŬ·Î ȸº¹½ÃÄÑÁÖ¾î ´ÙÀÌ¾îÆ® È¿°ú´Â ¹°·Ð üÁú°³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
ºñ¸¸Ä¡·á
´Ü´ÜÇÏ°Ô ¹¶ÃÄÀÖ´Â Áö¹æÀ» Ç®¾îÁÖ¾î ¹èÃâµÇ±â ½¬¿î »óÅ·Π¸¸µé¾îÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
´Ü´ÜÇÑ Áö¹æµ¢¾î¸®°¡ ¹°··ÇØÁö¸é °¢Á¾¸²ÇÁ°è, Ç÷°ü, ¶¡ µîÀ¸·Î ½±°Ô ºüÁú ¼ö ÀÖ´Â »óÅ·Πº¯È¯µÇ¾ú´Ù´Â Àǹ̷μ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡¼´Â
´Ü´ÜÇÑ Áö¹æÀ» ¸»¶ûÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁ༠´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÁøÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
Ç÷¾×¼øÈ¯À» µµ¿Í Áö¹æºÐÇØ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ²ÙÁØÇÑ ³»¿øÄ¡·á¸¦ ÅëÇÏ¿© °¨·®À» ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§, üÁö¹æ, °ñ°Ý±ÙÀÇ ºñÀ²¿¡ µû¶ó
¼±ÅÃÇü °³ÀθÂÃã Ä¡·á°¡ ÁøÇàµË´Ï´Ù.
ÅÁ,ȯ
01.´ë»çÀ²À» ³ô¿© Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò È¿À²À» ³ô¿©ÁÜ.
02.ü·ÂÀ» º¸°ÇÏ¿© ´ÙÀÌ¾îÆ®·Î ÁöÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï µµ¿ÍÁÜ.
03.¸ö¾ÈÀÇ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°Å, ÇØµ¶ÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ë
04.½Ä¿å°¨Å𸦠ÅëÇØ ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» µµ¿ÍÁÜ
05.ºÎÁ¾, ¼øÈ¯ÀúÇÏ, ºÒ±ÕÇü µî ¸ö»óŸ¦ °³¼±ÇÏ¿© »ìÀÌ Àß ÂîÁö ¾Ê´Â üÁú·Î ¹Ù²ãÁÜ
ÇØºñ(ú°Ýþ) ¸Å¼±
Çѹæ¾à½ÇÀ» Áö¹æÃþ¿¡ ÀÚÀÔÇÏ¿©, ¼øÈ¯°³¼±, Áö¼ÓÀûÀÎ Áö¹æºÐÇØÈ¿°ú ¹× ¸®ÇÁÆÃÀ» ÅëÇØ ¶óÀÎÀ» ¾Æ¸§´ä°Ô Á¤¸®ÇØÁÝ´Ï´Ù.
°íÁÖÆÄÄ¡·á
°íÁÖÆÄ¿¡ ÀÇÇÑ Á¶Á÷ÀÇ ±¹¼ÒÀûÀÎ ¿Âµµ°¡ 40µµ ÀÌ»óÀ¸·Î ¿Ã¶ó°¡°Ô µÇ¸é Á÷Á¢È¿°ú¿¡ ÀÇÇØ Ç÷·ù·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© ½Åü¹æ¾î±âÀüÀ»
Çâ»ó½ÃÄÑ Ç÷¾×¼øÈ¯ ÃËÁø, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Äݶó°Õ Ȱ¼ºÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ¹¶Ä£ ±ÙÀ°, Áö¹æÀ» Ç®¾îÁÖ°í »ì·Î ÀÎÇÏ¿© óÁø »ì¿¡ ź·ÂÀ» ÁÜ ±×¿Ü¿¡µµ µ¶¼Ò, ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡
¿ëÀÌÇϰí Ç÷¾×¼øÈ¯, ¸²ÇÁ¼øÈ¯¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î °Ç°ÇÑ ÇǺηΠµÇµ¹·ÁÁÝ´Ï´Ù.
Áöħ
ÀÏÁ¤ÇÑ ÀúÁ֯ď¦ ÇÇÇÏÁö¹æÃþ¿¡ Á÷Á¢ Åõ»çÇÏ¿© Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ Å©±â¸¦ ÁÙÀ̰í Áö¹æÀÌ ´õ¿í ºÐÇØµÇ±â ½±µµ·Ï ¸¸µé¾îÁÖ¸ç, Áö¹æ´ë»çÀÇ Åë·ÎÀÎ ¸²ÇÁÀÇ ¼øÈ¯À» µµ¿ÍÁÖ´Â Áö¹æ¹èÃâÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀúÁÖÆÄ Áö¹æºÐÇØ½Ã¼úÀÔ´Ï´Ù.
ħÁÖ
ºÎºÐºñ¸¸ Ä¡·á¸¦ À§ÇÏ¿© Áö¹æºÐÇØÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñ¸¸¾àħ(ħÁÖ)À» ÇÇÇÏÁö¹æÃþ¿¡ Á÷Á¢ ÁÖÀÔÇÏ¿© 2-3ÀÏ¿¡ °ÉÃÄ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ Ã¼Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ¸ç ±âÇ÷¼øÈ¯À» ÃËÁø½ÃŰ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Ȱ¹ßÇÏ°Ô µµ¿Í Áö¹æºÐÇØÈ¿À²À» ³ôÀÌ´Â Ä¡·áÀÔ´Ï´Ù.
üÇü±³Á¤
üÇüÀÌ ¹Ù¸£Áö ¸øÇØ ±âÇ÷È帧ÀÌ Á¤Ã¼µÇ¾î ¹ß»ýÇÏ´Â ºÎºÐÀÌ °³¼±µÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.